پیشگیری و درمان
به حداکثر رساندن توده استخوان در طی جوانی و در سراسر زندگی نکته ای کلیدی است. گام اول در جلوگیری از بیماری، مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از طریق رژیم غذایی، مکمل های دارویی یا هردو است.
نیاز به کلسیم در طی دوران جوانی (سن نه تا 18 سال) در بالاترین میزان خود قرار دارد. (1300 میلی گرم در روز)
بین سنین 19 تا 50 سال مصرف توصیه شده کلسیم 1000 میلی گرم در روز است.
در بالای 50 سال مقدار توصیه شده 1200 تا 1500 میلی گرم در روز است.
حداکثر میزان کلسیم که بدن در یک زمان می تواند جذب کند 500 میلی گرم است. بنابراین بهتر است دفعات مصرف در طی روز افزایش یابد.
نیاز بدن به ویتامین D از طریق نور خورشید، رژیم غذایی و یا مکمل ها تأمین می شود. مقدار مصرف توصیه شده روزانه بین 400 تا 800 واحد است و بیش از این مقدار تنها به تجویز پزشک قابل مصرف است. (در بیماران کلیوی مقدار مصرف ممکن است کاهش نیز یابد)
بنابراین با ورزش منظم، کنترل وزن، توجه به داروهای مصرفی، ممانعت از مصرف سیگار و الکل، کاهش مصرف کافئین و استفاده از یک رژیم غنی از کلسیم و ویتامین D می توان با این بیماری مقابله کرد.
