نکات مورد توجه در مورد میان وعده غذایی کودکان
-میان وعده ها را از هر چهار گروه اصلی غذایی (شیر و لبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، گروه میوه ها و گروه سبزی ها) انتخاب کنید تا تنوع و تعادل در رژیم غذایی او ایجاد شده و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز از این طریق تأمین گردد.
-حداقل 15 دقیقه زمان برای میان وعده ها در نظر بگیرید.
-بین وعده های اصلی و میان وعده، دست کم دو ساعت فاصله بگذارید. در صورتی که فاصله مصرف میان وعده تا وعده غذای اصلی کم باشد، کودک احساس سیری کرده و از مصرف غذاهای اصلی خودداری می کند.
-اگر کودک در بین وعده غذایی اصلی و میان وعده احساس تشنگی کرد، به او آب بدهید. زیرا در صورت مصرف آب میوه احساس سیری کرده از مصرف غذای اصلی خودداری خواهد کرد.
-میان وعده می تواند عادت غذایی درست یا نادرست را در کودک ایجاد کند. با توجه به این که کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از مشکلات تغذیه ای کودکان است و یکی از دلایل اصلی آن استفاده از برنامه غذایی نامناسب است، انتخاب میان وعده مناسب مانند انواع خشکبار و مغزها (پسته، بادام و …) همراه با میوه ها موجب افزایش آهن دریافتی کودک می گردد.
